czy od

a jeżeli połączę dietę, aeroby i thermo speed extreme to po jakim mniej więcej czasie powinienem widzieć różnicę? Po jakim czasie thermo speed extreme zaczyna działać? Wiadomo, że np. HMB mega caps zaczyna działać dopiero mniej więcej po 3 miesiącach? Myślicie, że jedno opakowanie TPE wystarczy czy dokupić drugie? Zacznę od małych dawek, bo nigdy [...]

ułóż dietę z bilansem lekko na + obserwuj czy nie wchodzi tłuszcz wtedy podcinaj kalorie dodaj gainera/bialko/carbo/bulk w zależności od potrzeb możesz dodać kreatyne, omega3, witaminki i zma

[...] zwiazku z tym pare nudnych pytan. - jaka pora jest najlepsza dla treningu HIIT? zaplanowalem sobie ze HIIT bede robil w dni wolne od silowni w porze normalnego treningu... - czy posilki przed i po HIIT powinny byc jednakowe z tymi przed i po treningu silowym? (chodzi mi o zwiekszona podaz wegli) - w dni treningu silowego (duze ciezary i duza [...]

[...] przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem Każde ćwiczenie to 3 serie po 8-12 dolne mięśnie grzbietu ćwiczę na czymś w rodzaju modlitewnika brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu (dolne i górne partie) Mam pytanie: czy nie przeciążam barków? czy jestem w stanie zbudować w ten sposób porządną [...]

pinecone85 ja pisałem do saiba jeszcze wczesniej, że Mino ma lepsze poddania od Arony(BO MA) a nie ze lepiej walczy na zasadach ADCC, czy też jego grapling jest lepszy od graplingu Arony, mi chodzi o samą umiejętność poddawania.

W Stormie jest moonohydrat więc Ciebie zaleje jeśli się nie myle. Tak czy siak efekty zależą od diety i treningu.

ja tez mam male pytanko.po 20 min od trningu moge np wypic 50g carbo a pozniej(po10min) bialko? moze byc to carbo po treningu? a przed treningiem (1,5h) jem kasze, w czaie terningu pije napoj witaminowy. czy robie jakies bledy? prosze o odpowiedz )

Witajcie!!:D Mam prwie 14 lat i ćwicze na siłowni od 6 miechów. Chciałby ułożyć sobie diete i do tego brać Carbo. I tu mam dylemat czy tak w młodym wieku mi to nie zaszkodzi ( czy bede dalej normalnie się rozwijał)????? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i przepraszam jeżeli pytanie się powtaża ( ja nie mogłem znaleść). Serdecznie [...]

Witam !!! Jestem osiemnastoletnią dziewczyną trenującą od prawie dwóch lat kick-boxing. Można więc powiedzieć, że jestem aktywna, aczkolwiek nie do końca zadowolona ze swojej figury.. Treningi mam trzy razy w tygodniu, trwają one zazwyczaj po półtorej godziny, ale nie wystarczają,żebym pozbyła się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Łydki mam dość [...]

Rasiak ... niech jedzie skoro już przekonał do siebie Janasa ( co dziwi nas wszystkich ) jednak jak zagra z Costa Ricą lub Ekwadorem i nie strzeli gola czy nawet asystuje to się chyba rozpłaczę Szkoda że Olisadebe jest skreślany zarówno w Portsmouth jak i w reprezentacji . Bez wątpienia to nadal wartościowy piłkarz Brożek mógłby ruszyć z repr. [...]

[...] podchwytem 4x15 Nogi: -przysiad ze sztanga 4x10 -wypychanie nóg na suwnicy4x10 -uginanie nóg leżąc 4x10 -uginanie nóg siedząc 4x10 Każdego dnia brzuch: -brzuszki na maszynie 4x20 -unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie -spięcie mięsni brzucha 4 serie Mam pytanie.Czy warto zastosowac do treningu na mase progresje czy nie .Dzieki i pozdrawiam

[...] X TYG -jaka pora jest najkorzystniejsza? RANO NA CZCZO -KAWA BEZ CUKRU PRZED TRENINGIEM ,MŻNA DODAĆ EFEDRYNE LUB SPALACZ -ile czasu ma trwać taki jogging? OKOŁO 45 MINUT -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich? MOZNA ROBIĆ POWIEDZMY 3 SERYJKI PO 30 LUB SPIĘCIA -co jeść przed treningami, żeby nie słabnąć w [...]

za Wczesnie By myślec o Dzieciach hehe.;P a tak serio TO od Dziecka Bedzie Zalezało czy bedzie chciało Cwiczyc czy tez Nie.:) pozdro.:)

[...] pozyteczniejszego hanbisz tylko swoja nacje, idz podlewac swe akacje jak wisniewski swoja gracje,eurowizji prezentacje czemu rymy me obrazasz? spojrz na swoje co uwarzasz? czy zes nigdy slow nie slyszal koles pewny byl-ublizal dostal jednak w morde bata od malego wac kastrata ty tak samo pewnys siebie , to cie zgubi,mowie szczerze kolos z [...]

[...] bo u mnie w miescie mowia zeby jechac od najsłabszego do najmocniejszego, ja chciałem podniesc obwody na lato i zastanawiałem sie nad XP+KO+nitro, ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej kupic narazie CP duza pucha ?? Mam zasoba 2 cykle na mono , NitroI + rector pro3 (ale to była totalna porazka jak dla mnie) Co sadziscie ?? w jakie [...]

Aeroby w dni wolne od treningu siłowego i ładowań. I nie ma znaczenia większego na niskich węglowodanach czy robisz je rano, w południe, czy wieczorem.

No jak najbardzije, ja taa wszystko wliczam w diete ladnie i dopier patrze czy jest ok. Teraz na rzezbie od kilku dni to wiekszosc wegli staram sie jesc kolo treningu, zeby to sobie ulatwic kupilem carbo i pije po trening, gdybym wczesniej wiedzial ze moze byc mleko + kakako to jeszcze bym poslodzil cukrem i by bylo taniej i smaczniej! :D

qrcze ze tez mi sie nie trafilo wejsc na forum o takiej poze azeby byc pierwszym...akurat niedlugo zaczynam masowke i sie zastanawiam czy gainer od universala czy kaizena...

no ja tez napisalem ze blizej awansu jest Barca ale czy te szanse sa takie pewne ale Ty jakby Milan od razu stawiasz na straconej pozycji

[...] gdy jest presja wyniku do końca, a inaczej gdy strzela się bramki, i mecz układa się po naszej myśli - powiedział po spotkaniu kapitan czerwono-niebieskich Krzysiek Kołaczyk. Trudno się z tym nie zgodzić. Raków w dniu wczorajszym wypunktował zespół z Nowej Soli aż 5-0. Gospodarze tylko w pierwszej części gry prowadzili równorzędna walkę z [...]